www.janvicharnews.com
फिटनेस आणि आरोग्याचा विचार केला तर ग्रीन टीचे नाव जवळपास सर्वांच्याच जिभेवर येते. याचे मुख्य कारण म्हणजे त्यात बायोएक्टिव्ह पदार्थांसह अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, जे चयापचय गतिमान करून शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासह अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करण्यास सक्षम आहेत. आज आम्ही तुम्हाला सांगतो की ग्रीन टी वजन कमी करण्यात कशी मदत करते.
ग्रीन टी वजन कमी करण्यात खूप मदत करू शकते
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ग्रीन टी शरीरातील ग्लुकोसिडेस, पॅन्क्रियाटिक लिपेस आणि एमायलेज यांसारख्या एन्झाईम्सना प्रतिबंधित करते, जे आतड्यांमध्ये कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असतात. असे जटिल रेणू कमी केल्याने ग्लुकोज आणि फॅटी ऍसिड सारख्या साध्या रेणूंचे शोषण देखील कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टीची परिणामकारकता बदलते आणि चर्चेचा विषय असला तरी, ग्रीन टी हा शरीरासाठी सर्वात कमी हानिकारक आहे.
ग्रीन टी चयापचय वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे
ग्रीन टीमध्ये कॅफीन आणि कॅटेचिनसारखे आवश्यक बायोएक्टिव्ह पदार्थ असतात, जे शरीरातील चयापचय गती वाढवण्यास मदत करतात. जलद चयापचय दर अधिक कॅलरी बर्न करून शरीराची ऊर्जा वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय शरीरातील रक्ताभिसरणात अँटी-ऑक्सिडंट्सची पातळीही वाढते. अभ्यासानुसार, ग्रीन टीचे सेवन केल्याने दररोज 75-100 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.
www.janvicharnews.com
व्यायाम करण्यापूर्वी ग्रीन टीचे सेवन करा
ग्रीन टी कॅलरीज बर्न करण्यासाठी खूप प्रभावी म्हणून ओळखली जाते, म्हणूनच आजकाल वजन कमी करण्याच्या विविध पूरकांमध्ये ग्रीन टीचा अर्क असतो. मात्र, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय या सप्लिमेंट्सचे सेवन करणे चुकीचे आहे. तुम्हाला हवे असल्यास, तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त कॅलरी जलद बर्न करण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन व्यायाम सत्रापूर्वी एक कप घ्या.
तुम्ही ग्रीन टीचे सेवन करू शकता.
भूक मर्यादित करण्यात आणि साखरेचे सेवन कमी करण्यात प्रभावी
जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने वजन वाढू शकते आणि आरोग्याशी संबंधित विविध समस्या उद्भवू शकतात आणि ग्रीन टी साखरेची आवश्यकता नसल्यामुळे साखरेचे सेवन कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ग्रीन टी शरीरातील डोपामाइन आणि नॉरपेनेफ्रिन सारख्या घटकांवर परिणाम करून तुमची भूक मर्यादित ठेवण्यास देखील मदत करते, जे जास्त खाणे टाळून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
ग्रीन टी चांगली चरबी वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे
आपल्या शरीरात दोन प्रकारचे फॅट असतात, ज्याला ब्राऊन फॅट आणि व्हाईट फॅट म्हणतात. तपकिरी चरबी चांगली चरबी म्हणून ओळखली जाते कारण ती वजन कमी करण्यास मदत करते, तर पांढरी चरबी ही शरीरातील खराब चरबी असते, जी तुमचे वजन वाढते तेव्हा दिसून येते. ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅटेचिन शरीरातील ब्राऊन फॅट वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.