www.janvicharnews.com
या जगात आपला कोणी खरा जोडीदार असेल तर ते आपले स्वतःचे शरीर आहे. म्हणूनच ‘निरोगी शरीर हीच सर्वात मोठी संपत्ती’ असे म्हटले जाते. स्वत:ला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण जिममध्ये जातो, महागडे पदार्थ खातो, न्यूट्रिशनिस्टचा सल्ला घेतो. पण काही छोट्या टिप्स आपण विसरतो. या टिप्स आपण रोज पाळल्या तर आपले शरीर बर्‍याच प्रमाणात निरोगी राहते.
– चांगल्या आरोग्यासाठी 10 टिप्स
चांगले आरोग्य राखण्यासाठी, पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी या टिप्सची माहिती दिली.
अन्न खाली बसून हाताने खावे. अन्न नीट चावून खा.
अन्न खाताना फोन, टीव्ही, लॅपटॉप इत्यादी सर्व गॅजेट्सपासून दूर राहा.
रोजच्या आहारात मूठभर काजू खा. सकाळी अक्रोड किंवा बदाम आणि दुपारी शेंगदाणे किंवा काजू खाणे चांगले.
हंगामी हिरव्या भाज्या खा.
नाचणी, ज्वारी यांसारख्या भरड धान्यांचा आहारात समावेश करा.
घरात साठवलेले दही खा.
नाश्ता, दुपारच्या जेवणात आणि रात्रीच्या जेवणात एक चमचा तूप घ्या.
दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा आणि उर्वरित दिवस शारीरिक हालचाली करा.
दररोज झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा निश्चित करा.
टीव्ही, लॅपटॉप, मोबाईल इ.चा अनावश्यक वेळ कमी करा.
www.janvicharnews.com