प्रत्येकाच्या झोपेच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. आपल्याला किती झोपेची आवश्यकता आहे हे विविध घटकांवर अवलंबून असते. 8 ते 9 तासांची झोप घेतल्यानंतरही अनेकांना विश्रांतीची गरज भासते. त्याच वेळी, 6 तास झोपल्यानंतरही अनेकांना उत्साही वाटते.
7 किंवा 8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे हे तुम्ही अनेक लोकांकडून ऐकले असेल. चांगली झोप घेतल्याने आपले आरोग्य चांगले राहते आणि आपले शरीर नेहमी सक्रिय राहते. पुरेशी झोप घेतल्याने दुसऱ्या दिवशी आपल्याला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. पण झोपण्याची हीच योग्य वेळ आहे असे नाही. कारण काहीवेळा हे तुमच्या डीएनएवरही अवलंबून असते की तुम्ही किती तासांची झोप घ्याल.
जर आपल्याला चांगली झोप लागली नाही तर आपल्याला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. उदाहरणार्थ, डोकेदुखी, सुस्ती, थकवा, अशक्तपणा, सुस्ती, पोटात ऍसिड तयार होणे यासारख्या समस्यांचा समावेश आहे. आज आपण जाणून घेणार आहोत की एखाद्या व्यक्तीला त्याच्यानुसार किती झोप लागते.
www.janvicharnews.com
चहा आणि कॉफीमध्ये साखरेऐवजी तुम्ही या गोष्टी वापरा आणि आरोग्यदायी पेय बनवा…
बदलत्या ऋतूंमध्ये
हवामानातील बदलामुळे आपल्या शरीरातही काही बदल दिसून येतात. या दिवसात आपल्याला जास्त झोप येते आणि थंड वातावरणात रात्री खूप लांब असतात आणि दिवसाही कमी सूर्यप्रकाश असतो. यामुळेच आपल्याला जास्त झोपण्याची सवय लागते.
आजारपणात झोप लागते
चांगली झोप घेतल्याने आजारांवर मात करता येते. जेव्हा एखादा रोग आपल्याला आपल्या कवेत घेतो, त्यामुळे आपले शरीर कमकुवत होऊ लागते आणि आपल्याला सतत झोप आणि थकवा जाणवतो. या वेळी आपल्याला सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त झोप घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपले शरीर रोगांशी सहज लढू शकेल.
www.janvicharnews.com
किती तास झोपणे आवश्यक आहे
प्रत्येक व्यक्तीची झोपण्याची वेळ वेगळी असते. काही लोक 5 ते 6,7,8 किंवा त्याहून अधिक तास झोपतात. परंतु 6 तासांच्या झोपेनंतर जर तुम्हाला ताजेतवाने आणि सक्रिय वाटत असेल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले लक्षण आहे. दुसरीकडे, ज्या लोकांना थकवा येणे, सतत झोप न लागणे, 6 तास झोपल्यानंतरही सुस्ती यासारख्या समस्या असतात. त्याने 8 किंवा 9 तास झोपले पाहिजे, जेणेकरून तो ताजेतवाने वाटेल आणि दिवसभर उर्जेने काम करू शकेल.
मासिक पाळी दरम्यान
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना जास्त थकवा आणि चिडचिड वाटते, शरीरात पेटके येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. त्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान जास्त झोप घेणे आवश्यक आहे. तसे, या समस्यांमुळे बर्याच स्त्रियांना कमी झोप लागते. परंतु या दिवसांमध्ये जास्तीत जास्त झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे तुम्हाला वेदना आणि चिडचिड यापासून आराम मिळेल. पुरेशी आणि चांगली झोप घेतल्यावर तुम्हाला बरे वाटेल.
www.janvicharnews.com
झोप कमी होणे
अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांची झोप कमी होते त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडते. जे लोक 5 तासांपेक्षा कमी झोपतात, त्यांचे आरोग्य बिघडू लागते आणि याचा परिणाम त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्यावरही होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे स्तनाचा कर्करोग, प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढतो. चिंता, मानसिक समस्या, नैराश्य, चिडचिड अशा अनेक समस्या ज्यांना कमी झोप येते त्यांना सहज पकडता येते. यासोबतच अशा लोकांमध्ये स्मरणशक्तीचा अभावही दिसून येतो. ते इतर लोकांपेक्षा लवकर गोष्टी विसरतात. कमी झोपेमुळे लठ्ठपणा झपाट्याने वाढू लागतो आणि त्याचा डोळ्यांच्या दृष्टीवरही वाईट परिणाम होतो. दुसरीकडे, जे लोक 9 तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना देखील या समस्या दिसतात.