www.janvicharnews.com
निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायाम आणि व्यायामाचा समावेश करणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराचे सर्व अवयव योग्यरित्या कार्य करतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत पोहण्याचा समावेश करू शकता, जो शरीरासाठी संपूर्ण व्यायाम आहे. पोहणे एखाद्या थेरपीसारखे काम करते जे शरीराची लवचिकता सुधारण्यासाठी तसेच फिटनेस सुधारण्याचे काम करते. दररोज 25 ते 30 मिनिटे पोहण्याचे अनेक फायदे होतात, ज्याबद्दल आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. जर तुम्ही कधीच पोहले नसेल, तर तुम्हाला पोहण्याचे हे फायदे माहित असणे आवश्यक आहे.
www.janvicharnews.com
पूर्ण शरीराची कसरत
पोहण्यात तुमच्या शरीराच्या सर्व भागांचा समावेश होतो, तुम्ही कोणत्याही प्रकारे पोहता, तुमच्या संपूर्ण शरीराचा एकाच वेळी व्यायाम केला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, पाण्यात केलेल्या क्रियाकलापांमुळे तुमचे शरीर अधिक कठोर होते, म्हणून 30 मिनिटांचा पाण्याचा व्यायाम जमिनीवर केलेल्या 40 मिनिटांच्या व्यायामासारखा आहे. जर तुम्ही स्विमिंग करत असाल तर शरीराच्या व्यायामासोबतच तुम्हाला इतर आजारांपासूनही आराम मिळतो.
www.janvicharnews.com
वजन नियंत्रण
हे शरीराला अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. यामुळे, व्यक्तीला डिहायड्रेशनचा सामना करावा लागत नाही आणि शरीर सुदृढ राहते. शरीरात लवचिकता आणण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. योग्य प्रकारे पोहल्याने सुमारे अर्ध्या तासात 200 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, जे व्यायामाप्रमाणे चालण्याच्या दुप्पट आहे. जलद पोहल्याने धावणे आणि सायकल चालवण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करून तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत होते.
www.janvicharnews.com
हृदय गती चांगली होते
इतर स्नायूंप्रमाणे, आपले हृदय देखील एक प्रकारचे स्नायू आहे, जे आपण मजबूत करू शकता. प्रत्येक ठोक्याने, हृदय रक्त पंप करते आणि संपूर्ण शरीरात रक्तपुरवठा करते. कमी विश्रांती घेणार्‍या हृदयाचे आरोग्य लाभ म्हणजे तुम्हाला हृदयविकाराचा धोका कमी असतो आणि जलतरणपटूंच्या हृदयाची गती 40 हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट कमी असते. सरासरी व्यक्तीसाठी कमी विश्रांती घेणारा हृदय गती 60-70 बीट्स प्रति मिनिट आहे. याव्यतिरिक्त, ते शरीराला आवश्यक असलेल्या उच्च घनतेच्या लिपोप्रोटीन कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवते. हे खराब कोलेस्टेरॉल वाढण्यास प्रतिबंध करते.
www.janvicharnews.com
तुमचे स्नायू मजबूत होतील
जर पोहणे दररोज नियमितपणे केले जाते, ज्याला इतर कोणताही व्यायाम किंवा कसरत करण्याची आवश्यकता नाही, तर पोहण्यामुळे तुमचे स्नायू वाढण्यास आणि ते मजबूत होण्यास मदत होते, तुमचे स्नायू देखील वाढतात आणि मजबूत होतात. पोहण्यासाठी व्यायामापेक्षा जास्त मेहनत घ्यावी लागते, म्हणूनच हा अतिरिक्त प्रयत्न तुमच्या शरीरातील स्नायूंना निरोगी बनवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतो.
www.janvicharnews.com
मधुमेहाचा धोका कमी होईल
प्रकार 1 आणि 2 मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी पोहणे ही थेरपी म्हणून काम करते. पोहण्यामुळे कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते, त्यामुळे वजन आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो. त्यामुळे साखरेच्या पातळीतही चढ-उतार होत नाही.
www.janvicharnews.com
रक्ताभिसरणात सुधारणा होते
पोहण्यामुळे तुमच्या हृदयाची गती सुधारते, ज्यामुळे शरीराला रक्तपुरवठा वाढतो. रक्ताभिसरणात वाढ झाल्यामुळे रक्ताभिसरण खराब झाल्यामुळे ज्या ठिकाणी या समस्या जाणवतात त्या ठिकाणी सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे ही समस्या कमी होते.
www.janvicharnews.com
तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त
जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीमुळे तणावाखाली असता किंवा तुमचा मूड चांगला नसतो तेव्हा पोहायला जा. आणि चांगली झोप घेता येते, मानसिक फायदे मिळवण्यासाठी हलके स्विमिंग करा.