www.janvicharnews.com
१५ ऑगस्ट रोजी भारताच्या स्वातंत्र्याला ७५ वे वर्ष पूर्ण होत आहे. अत्याचार आणि अन्यायापासून स्वातंत्र्याचा उत्सव साजरा करण्याचा हा एक प्रसंग आहे. कालांतराने आपण मुक्त झालो तरी आपल्या काही सवयी आजपर्यंत आपल्या शरीराच्या गुलाम आहेत. आपल्याला हे देखील माहित आहे की जोपर्यंत आपण आपल्या काही वाईट सवयीपासून मुक्त होत नाही तोपर्यंत, शारीरिक आरोग्य असो किंवा मानसिक आरोग्य चांगले असणे शक्य नाही. 2022 चा स्वातंत्र्यदिन आज साजरा होत आहे. या 15 ऑगस्ट 2022 पासून तुमच्या आयुष्यात काही बदल घडवून आणूया आणि 5 हानिकारक सवयींपासून मुक्त होण्याचे वचन देऊ या.
नवजीवनासाठी आजपासून या घाणेरड्या सवयी सोडा
www.janvicharnews.com
- बैठी जीवनशैली जगणे
व्यायामाचा अभाव हा आरोग्य उत्तम ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. विशेषतः जर तुम्ही बैठी नोकरी करत असाल आणि तुमचे बहुतेक दिवस किंवा तास डेस्कवर बसून घालवत असाल. बैठी जीवनशैली केवळ स्नायू कमकुवत करत नाही तर उच्च रक्तदाब, मधुमेह, कर्करोग, लठ्ठपणा, हृदयरोग, ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढवते.
www.janvicharnews.com
- पुरेशी झोप न मिळणे
आमचे व्यस्त वेळापत्रक आणि जीवनशैलीमुळे आमच्या झोपेची गुणवत्ता कमी झाली आहे. पुरेशी झोप न मिळणे तुमच्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे वाईट असू शकते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडेल, तुम्हाला हार्मोनल असंतुलन, तणाव, अगदी रक्तदाब, लठ्ठपणा यासारख्या परिस्थितींचा सामना करावा लागू शकतो. तुमची लक्ष देण्याची क्षमता हळूहळू कमी होईल आणि याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होईल. झोपेच्या कमतरतेमुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता देखील वाढते.
www.janvicharnews.com
- खूप जास्त चहा आणि कॉफी पिणे
खूप जास्त कॅफिन झोपेचा त्रास, छातीत जळजळ, डोकेदुखी आणि चिंता यांच्याशी जोडलेले आहे. तुम्ही नियमितपणे भरपूर चहा आणि कॉफी प्यायल्यास, तुम्हाला दीर्घकाळ निद्रानाश, पाचन समस्या आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. कॅफिनमुळे सतर्कता येते, परंतु जेव्हा ते तुमची प्रणाली सोडते तेव्हा तुम्हाला पुन्हा थकवा जाणवेल.
www.janvicharnews.com
- पुरेसे पाणी न पिणे
पाणी हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे पेय आहे. बहुतेक लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. दररोज किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा. पाण्याच्या कमतरतेमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे पाचक रसांचा स्राव कमी होतो आणि अपचन आणि ऍसिड रिफ्लक्स सारख्या आरोग्य समस्या निर्माण होतात. पुरेसे पाणी प्रत्येक अवयव, पेशी आणि ऊतकांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते.
www.janvicharnews.com
- जंक फूड खाणे
जंक फूड टाळावे कारण हे सर्व चयापचय, रक्तातील साखर, रक्तदाब आणि हृदयासाठी हानिकारक आहेत. दैनंदिन गंजलेले अन्न खाणारे आधीच जास्त खाणे, लठ्ठपणा, मूड बदलणे आणि निद्रानाश या लक्षणांना सामोरे जात आहेत. खूप उशीर होण्याआधी, या स्वातंत्र्यदिनी निरोगी अन्नाकडे वळूया.
सशक्त भारतासाठी या सवयी सोडणे हीच खरी देशाप्रती बांधिलकी होय